|
|
Бизнес-портал КузбассаНовости, обзоры, рынки, аналитика,
|
|
|
|
|
| об изданииархив номеров еженедельникарекламаподпискаобратная связьчитатели о насфотогалереяАвант-ПЕРСОНАДоброе дело |  |
Новости компаний[3 мая] В Кузбассе женщины активно вовлекаются в управление компаниями
Издательская группа «Авант»
Областной экономический еженедельник «Авант-ПАРТНЕР» |
Областной экономический еженедельник «Авант-ПАРТНЕР» № 13 от 17.05.2011
 Несмотря на то, что за последние 5 лет продолжительность жизни в нашей стране увеличилась практически на 4 года (с 65 лет до 69 лет), ни для кого не секрет, что согласно материалам Федеральной службы государственной статистики (Росстат), в России этот показатель остаётся одним из самых низких в Европе. Наши болезни молодеют, смертность увеличивается, а очереди в больницах становятся всё больше.
Так как же сохранить нам нашу молодость? Как сохранить данное природой крепкое здоровье? Несмотря на всю банальность ответа на этот вопрос, он остаётся самым верным и правильным — всё зависит от нас самих: мы сами приводим себя к больничной койке, сами рисуем свои морщины на лице, сами доводим себя до нервного срыва. И хотя, как шутят, «на земле стопроцентная смертность», мы можем повысить не просто продолжительность нашей жизни, но и её качество. Для начала необходимо поставить перед собой такую цель и совершенно чётко настроиться на работу над собой.
Первое, о чём необходимо помнить — это о чистоте, причём, как тела, так и души. Гневливые, обидчивые, завистливые люди просто никогда не будут выглядеть молодо по определению. Все эти негативные эмоции будут отражаться на здоровье человека, как говорят: «всё на лице написано». Поэтому проявляя больше доброты, мы сможем прожить на 57 лет дольше.
Самый главный негативный фактор нашей жизни — стресс. В малых количествах он полезен, но уж слишком много стало его в нашей жизни: постоянная гонка на работе, нехватка времени, проблемы в семье — всё лавиной обрушается на нас, и уже о том, чтобы сохранять чистоту эмоций, говорить не приходится. Но попробуйте просто выделить в день пятнадцать минут спокойствия, чтобы подумать, оглянуться и задать себе несколько вопросов: «Для чего я всё это делаю? Что из всего того, что я пытаюсь успеть, действительно важно для меня и моей семьи? Как давно у меня был настоящий и полноценный отдых?» Ответив себе честно и искренне, можно понять, что некоторые дела не так уж и важны, что пора бы отдохнуть, а достаточно просто сходить с семьёй в кино и получить заряд позитива.
Мы разучились искренне радоваться, как в детстве, а порой и боимся излишне проявлять эмоции, соответственно копим всё внутри себя, но, позволив себе расслабиться и ощутить себя счастливым, вы почувствуете себя моложе на пару лет.
Двигайтесь! Движение — это жизнь. Японцы говорят, что человек должен пройти до 10 тысяч шагов в день, вот и результат — японцы живут до 85 лет в среднем. Можно сначала ходить пешком с работы до дома всего одну остановку, а затем научиться пользоваться машиной только в самых необходимых случаях.
Постоянный личностный рост просто необходим для того, чтобы чувствовать себя моложе. Будучи гибким, и принимая все события жизни спокойно и мудро, мы избавляем себя от излишних негативных эмоций и позволяем себе принимать осознанные решения.
И всегда помните слова Мюнхаузена: «Улыбайтесь, Господа, улыбайтесь…» Продолжение этой фразы напоминать не стоит.
Что ж, улыбайтесь чаще, сохраняйте спокойствие, расставляйте приоритеты, проводите больше времени с семьёй, занимайтесь спортом, ощущайте себя частью природы, мечтайте и вы обязательно почувствуете молодость души и тела!
Материалы рубрики подготовила Диана Геворгян
ЭКСПЕРТЫ
Ирина Моргачева,
инструктор по йоге:
— Человек совершенен, когда гармонично его сознание и тело. Мы очень часто загружаем себя проблемами, мыслями, мы сами себе создаём проблемы, пытаемся успеть очень много, загоняя себя в тупик материальных ценностей, отсюда и первые морщины, первые болезни, поэтому необходима постоянная разгрузка, духовное развитие. Однако нельзя считать, что физическое и духовное развитие обособленно — это всегда комплексный подход, и йога совмещает именно эти два аспекта. Секрет молодости в осознании себя счастливым человеком, ощущении внутреннего комфорта и радости. Все наши негативные эмоции укорачивают жизнь и отражаются напрямую на лице. Поэтому в первую очередь необходимо выровнять баланс получаемой и отдаваемой энергии, научиться расслабляться, восстанавливать силы.
Если вы чувствуете усталость, напряжение, присядьте в спокойном месте и попробуйте дышать животом, именно брюшное дыхание помогает расслаблению и успокаивает. Возможно, у вас получится не сразу, однако, практикуясь ежедневно, результаты не заставят вас ждать. Также очень хорошо помогают различные дыхательные практики. Найдите время, чтобы заняться собой, придти в любой физкультурный зал и сбросить отрицательное напряжение, накопившиеся в течение дня, недели. Найдя равновесие и внутренний покой, вы автоматически почувствуете молодость души и тела. И ваш успех в личной жизни и карьере также напрямую зависит от внутреннего покоя и сильного, гибкого тела.
Евгений Угушев,
врач-психотерапевт:
— В начале 70-х годов впервые заговорили о синдроме хронической усталости. Был описан он у жителей южной Калифорнии — это были в основном обеспеченные люди, живущие на процентах. Сейчас для врачей синдром хронической усталости является синонимом астении, то есть истощения. Настоящие темпы жизни, сроки, стандарты соответствия, которые окружают нас повсюду, напрямую способствуют, в первую очередь, эмоциональному истощению человека.
В сфере психотерапии нет понятия «нормальная личность», есть понятие «гармоничная личность», что является синонимом здоровья и молодости, а это подразумевает постоянную физическую активность, уход за собой и внутреннее самосовершенствование. Для того, чтобы быть гармоничным необходимо иметь в своей жизни следующую триаду: работу, дом, хобби. Наличие только работы приводит к эмоциональному выгоранию, поэтому необходимо отдыхать до наступления переутомления. Обзаведитесь роскошным увлечением, где вы будете экспертом, например не только мастером продаж, но доморощенным флористом. Возможно, вы припомните прежние свои увлечения, которыми занимались ранее. Не слушайте никого, у человека обязательно должно быть занятие, от которого на душе становится хорошо!
Следите за своим здоровьем, за своим давлением, уровнем холестерина, ежегодно проходите диспансеризацию.
Стремитесь туда, где любовь: к друзьям, к семье, в искусство. Проявляйте больше достоинства, любопытства, будьте с теми, с кем вам удобно, экспериментируйте со своей внешностью, ведь жизнь уникальна. Если вы устали, воспользуйтесь мини-отставкой — уйдите во внеочередной короткий неоплачиваемый отпуск для восстановления себя (лечение у косметолога, массажиста, поездка в путешествие).
Отдыхайте, когда все работают и работайте, когда все отдыхают.
Пересмотрите своё отношение к вещам.
Не стремитесь быть солидными, будьте молодыми!
Сергей Белов,
практический психолог, бизнес-тренер, консультант по развитию личности:
– Вопрос продления молодости был актуален всегда. Люди издревле искали эликсир вечной жизни, однако так и не нашли, хотя на самом деле он есть, просто его наличие всегда скрывалось по тем или иным причинам. Если взять древние трактаты, например «Веды», то они говорят, что человек, а именно его душа, состоит из двух оболочек: тонкого тела, где наш ум и эмоции и грубой оболочки – физического тела. Поэтому, чтобы сохранить молодость, нужно следить за этими двумя оболочками и жить по законам тонкого и физического тела. Что это значит? Тонкое тело в медицине называют центральной нервной системой. «Все болезни от нервов» – неспроста говорят врачи. То есть все болезни сначала копятся в нашем тонком теле, а затем уже напрямую отражаются в физическом. Так, например, если человек подвержен гневу, то он будет страдать болезнями печени, рак – прямое следствие обиды. Поэтому следите за своими мыслями, фильтруйте информацию, пропуская через себя только самое положительное. Наша нервная система отдыхает только 2 часа: с 22 до 24 вечера, соответственно в это время лучше всего ложиться спать. С утра и перед сном обязательно принимайте душ, очищая тем самым физическое тело. Питайтесь правильно. Потребляйте больше сырых продуктов, они содержат больше витаминов и питательных веществ. Иногда полезно даже голодать. Всего лишь один день голодания в неделю даёт 2 месяца молодости. Иисус, например, лечил голоданием. «Я есть то, что я ем» — говорят на Востоке.
Для начала начните соблюдать эти простые правила, и вы почувствуете себя гораздо моложе.
ЛЮДИ ГОВОРЯТ
Анастасия Черданцева,
оператор технической поддержки:
— Я сужу по своей маме — вот она довольно молодо выглядит и чувствует себя соответствующе. Я думаю, это от счастья, конечно, то есть она по жизни очень позитивный человек и никогда не сидит на месте.
Сергей Постолов,
студент:
— В борьбе с напряжением помогает только боксёрская груша, альтернатив других пока найти не могу. А для того, чтобы быть молодым, нужно всегда оставаться таковым, то есть идти в ногу со временем и не отставать ни на шаг!
Людмила Варламова,
администратор салона красоты:
— Для меня важно сохранить не молодость, а мудрость, душа должна соответствовать телу. В своём возрасте я хочу быть ухоженной, но не молодой — это уже не для меня, я очень ценю все мгновения, которые я пережила в своей жизни.
|
Деловые новости[2 мая] Акции Кемеровской горэлектросети продают повторно
Рынки/отраслиПоиск по сайту |
 |
|
© Бизнес-портал Кузбасса
Все права защищены
|
Идея проекта, информация об авторах
|
| Разработка сайта ‛ Студия Михаила Христосенко |
