|
|
Бизнес-портал КузбассаНовости, обзоры, рынки, аналитика,
|
|
|
|
|
| об изданииархив номеров еженедельникарекламаподпискаобратная связьчитатели о насфотогалереяАвант-ПЕРСОНАДоброе дело |  |
Новости компаний[28 апреля] Кузбассовцы стали активнее интересоваться творчеством Виктора Астафьева
Издательская группа «Авант»
Областной экономический еженедельник «Авант-ПАРТНЕР» |
Областной экономический еженедельник «Авант-ПАРТНЕР» № 8 от 29.04.2014
«Сезонное аффективное расстройство» – так по-научному называется знакомая почти всем весенняя депрессия. Человеческий организм устроен странно – всю зиму мы ждём прихода весны, а весной никак не можем придти в себя, а пробуждение природы только усиливает дисгармонию.
Причины такой странной реакции на «изменения в природе» могут быть самыми разными – авитаминоз, ослабленный иммунитет, хроническая усталость, постоянные стрессы. Симптомы же всегда одни и те же – утомляемость, слезливость, раздражительность, бессонница, чрезмерный аппетит. Перебороть это состояние достаточно просто – нужно найти занятие по душе и отвлечься от проблем и грустных мыслей. Вариантов борьбы с затянувшейся зимней спячкой много, вот лишь несколько из них.
Безусловное счастье
«Есть такое выражение: если мне сегодня плохо, и я жду, что завтра будет хорошо, то это завтра никогда не наступит. Нужно каждый день воспринимать так, будто это лучший день в вашей жизни. Если вам хорошо сегодня, то завтра будет еще лучше», – говорит Лариса Аликина, психотерапевт с двадцатилетним стажем и ароматерапевт. Она убеждена, что если уделять внимание негативу, то он будет расти и притягивать ещё больше негативных ситуаций. Между тем, счастье может быть только безусловным. Нельзя стать счастливым оттого, что купил машину или родил ребенка. Этому можно радоваться. Счастливы же мы должны быть уже потому, что имеем возможность жить, переживать новые ощущения, получать новые впечатления и эмоции. С этой точки зрения весенняя серость и грязь – это всего лишь состояние природы, вызывающее у нас чувство грусти, тоски, раздражения, что тоже неплохо, ведь это эмоции. Нужно только научиться всё это видеть, понимать, чувствовать. Помочь в этом может ароматерапия. Вдыхая ароматы, человек расширяет границы своих возможностей. Так устроен наш мозг – когда активизируется один канал восприятия (обоняние), начинают активней работать и все остальные (зрительный, слуховой, кинестетический). В результате мы начинаем замечать те приятные мелочи, на которые раньше не обращали внимания. Ароматерапия включает в себя не только вдыхание ароматов, но и аромамассаж. Важно правильно выбрать аромат для ароматических процедур. Конечно, прежде всего, нужно руководствоваться своими вкусами и выбирать приятный для вас аромат. Но специалисты отмечают, что у каждого запаха есть свое назначение. Так, например, грейпфрут и бергамот – это ароматы-антидепрессанты. Притупить аппетит помогут запахи любых цитрусовых. Эфирное масло с ароматом грейпфрута используется для антицеллюлитного массажа, потому что хорошо сжигает жир. Ароматы иланг-иланг и пачули являются выражением чувственности, а также служат своеобразными индикаторами душевной гармонии – если человеку покажутся неприятными эти запахи, значит, он находится в состоянии дисбаланса. Лариса Аликина отмечает также, что бороться с депрессией могут помочь яркие цвета. В то время, когда нам кажется, что всё вокруг серое, особенно важно добавить цветность в свою жизнь – в одежду, интерьер, питание. Лучше всего от депрессии спасают «солнечные цвета» – жёлтый и оранжевый. Философия тела
Одна из причин для расстройства весной – это лишние килограммы, набранные за зиму. Но посещать тренажерный зал или занятия фитнесом в состоянии депрессии нелегко – активные тренировки забирают немало сил и эмоций, а нам зачастую, наоборот, – требуется «подзарядка». Зарядиться энергией, подтянуть мышцы и сбросить 2-3 кило поможет пилатес. Это относительно новое направление в нашем городе в чистом виде практически не представлено. «У нас пилатесом принято называть все, что не подходит под другие программы – это различные низкоинтенсивные комплексы с элементами йоги, дыхательной и лечебной гимнастик, работой у балетного станка. Это все, конечно, тоже полезно и имеет право на существование, но к пилатесу имеет косвенное отношение, – говорит Марина Дубинина, инструктор и преподаватель по пилатесу, обладатель международного сертификата по программе пилатес, фитнес-директор центра «Максимум». Пилатес – это не комплекс, а особый принцип выполнения упражнений. В основе этого принципа лежит умение задействовать все мышцы – и внешние (двигательные), и внутренние (стабилизаторы), те которые невозможно накачать на силовых и кардио-тренировках». Йозеф Пилатес (создатель направления), разрабатывая концепцию, ориентировался на людей с заболеваниями и нарушениями опорно-двигательного аппарата. Он исходил из того, что основа опорно-двигательной системы – центр позвоночника, поэтому нужно, прежде всего, укреплять мышцы в этой зоне, а потом переходить к остальным группам мышц, как бы постепенно расширяя центральную зону. За счет этого появляется гибкость позвоночника, разрабатываются суставы и решаются многие проблемы, связанные с движением. Пилатес называют рекреационным или реабилитационным фитнесом, но он также носит профилактический характер. Пилатес не лучшее средство для похудения (если нужно сбросить значительное количество килограммов), но идеальное в плане коррекции фигуры – благодаря активизации внутренней мускулатуры можно избавиться от жира в проблемных местах – например, добиться уплощения брюшной стенки и, соответственно, плоского живота (на силовых тренировках это сделать практически невозможно). Пилатес – это философия тела, заявляет Марина Дубинина. Невозможно заниматься пилатесом между дел, не думая. Это осознанные занятия, нужно быть максимально сосредоточенным на тренировке. Это очень разнообразное направление в плане оборудования, может использоваться практически всеми. Кроме того, различным может быть и темп выполнения упражнений – и низкоинтенсивным, и достаточно динамичным. «Но даже самый высокоинтенсивный пилатес не сравнится по темпу и ритмичности с кардио-тренировками, – отмечает Марина Дубинина. – Не всем людям нравится медленный фитнес, но попробовать пилатес я бы рекомендовала всем». Энергетический поток
Еще один поистине философский вид физической активности – занятия йогой. Йога долгое время адаптировалась в нашей стране, видоизменялась, становилась все более популярной. Сегодня в Кемерове представлены уже все основные виды этого направления. Если вы решили приобщиться к культуре древних индийцев, то пробуйте различные направления йоги, ищите инструктора, который действительно бы вас вдохновлял. Вы можете начать практику с одного вида йоги или сочетать сразу несколько. Хатха-йога – классическая йога, самый популярный вид. Приводит в тонус все группы мышц и подходит практически всем, особенно для начинающих (почти нет ограничений по здоровью и возрасту, однако, при наличии заболевания стоит проконсультироваться с врачом). Если при слове йога вы сразу представляете стойку на голове или позу лотоса, то вам сюда. Но учтите, что для достижения этих положений вам придется усердно и регулярно трудиться. Если же хочется быстрее освоить перевернутые положения, к тому же испытать невесомость и нарушить закон гравитации, то вам подойдет йога в воздухе. Это достаточно новое направление в Кемерово. Суть его в том, что элементы хатха-йоги выполняются в воздухе при помощи специального приспособления – гамака. Благодаря этому можно делать безопасные прогибы, растяжки, перевернутые положения. «Те упражнения, которые в классической йоге люди могут делать только спустя долгое время практики, с гамаком можно выполнять уже с первого занятия», – говорит Алина Намитулина, директор Дома йоги «Мудра», инструктор по хатха-йоге и йоге в воздухе. – «Это безопасно и эффективно. Я считаю, что йога в гамаке – это хорошее дополнение к обычной йоге. Хотя многие предпочитают заниматься только йогой в воздухе». Ещё один вид – виньяса-йога. Отличается от первых двух направлений динамичностью и силовыми нагрузками. Виньяса – это последовательность асан, выполняемых в динамичном ритме одновременно с осознанным дыханием. Интенсивное дыхание дополнительно разогревает организм и позволяет сжигать жир. Но для того, чтобы заниматься этим видом, необходима определенная физическая подготовка. «Если же йога для вас – это, прежде всего, медитация и дыхание, то вам на кундалини-йогу. – Кундалини – это духовная практика, ориентированная на внутренние проблемы, а не на физические», – говорит Алексей Глушков, инструктор по кундалини-йоге Дома йоги «Мудра». – «Кундалини-йога использует пение мантр, которые настраивают нас на нужную «волну», уводят от повседневных дел и позволяют заглянуть в себя». Он уверен, что все проблемы идут изнутри, а депрессия возникает тогда, когда у нас слабая аура. В кундалини-йоге есть комплексы, позволяющие расширить границы разума, укрепить ауру и, как следствие, решить многие внутренние проблемы. Начинать заниматься йогой лучше с инструктором, а потом можно перейти на домашнюю практику. По неосторожности или незнанию можно себе навредить. При занятии с инструктором вас всегда направят, проконтролируют, скорректируют и дадут профессиональный совет. Лучше всего сделать йогу хорошей привычкой и заниматься каждый день. Для достижения поставленных целей новичкам лучше всего заниматься не менее 2-х раз в неделю. Конечно, можно заниматься и реже, но скорость достижения результата будет другой. Йогу не совсем правильно рассматривать как средство для похудения, но если к занятиям йоги добавить правильное питание, то можно добиться хороших результатов. – Главная цель занятий йогой – достижение баланса между физическим состоянием и состоянием нашего разума, остановка беспрестанного потока мыслей в нашей голове, приведение мышц в тонус, наведение порядка в своем теле, – считает Алина. – Йога – это гигиена тела и ума. Йога имеет и оздоровительный эффект: она поможет укрепить иммунитет, суставы, наработать мышечный корсет, приобрести растяжку, гибкость, придать хороший тонус мышцам. Но не стоит рассматривать йогу как панацею от всех недугов. Еще, отмечает Алина, занятия йогой помогают человеку раскрыться, избавиться от комплексов, найти единомышленников и друзей. Это очень важно именно сегодня, когда многие находят отдушину только в общении по Интернету. Психотерапевт Лариса Аликина считает, что лучшим стимулом для выхода из депрессии является самонастрой, своеобразный пинок – не со стороны, а изнутри. Да, сделать это непросто, но иногда необходимо себя заставить, задействовать всю силу воли и выработать в себе привычку к здоровому образу жизни. И тогда понятие «депрессия» навсегда исчезнет из нашей жизни. Дарья Коржова
|
Деловые новости[27 апреля] Новый проект КРТ в Заводском районе Новокузнецка выставлен на торги за 35 млн рублей
Рынки/отраслиПоиск по сайту |
 |
|
© Бизнес-портал Кузбасса
Все права защищены
|
Идея проекта, информация об авторах
|
| Разработка сайта ‛ Студия Михаила Христосенко |
/%D0%90%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0.jpg)
/%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%94%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0.jpg)
